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第一天
早餐
1.咖啡或茶無糖一杯
2.烤麵包厚片一片
3.花生醬二茶匙
4. 葡萄柚半個
中餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 烤麵包厚片一片
3. 水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 蘋果一個
3. 四季豆一杯
4. 紅葡萄一杯
5. 任何肉類8.5公克
6. 香草冰淇淋一杯
第二天
1.咖啡或茶無糖一杯
2.烤麵包厚片一片
3.水煮蛋一個
4. 香蕉半根
中餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 優格或優酪乳一杯
3. 鹹餅乾二片
晚餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 香蕉半根
3. 綠花椰菜一杯
4. 紅葡萄一杯
5. 熱狗兩條
6. 香草冰淇淋一杯
第三天
早餐
1.咖啡或茶無糖一杯
2.蘋果一個
3.鹹餅乾一片
4. 低脂起司一片
中餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 烤麵包厚片一片
3. 水煮蛋一個
晚餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 香蕉半根
3. 白花椰菜一杯
4. 紅葡萄一杯
5. 水煮鮪魚罐頭一杯
6. 香草冰淇淋一杯
7. 哈密瓜或香瓜一個
注意事項
1.此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽及糊椒，勿用別的調味料。
2.每次連續三天節食，三天後可正常飲食，但不可過分，而且要避免羮類食物、西式餅乾、麵包、火鍋食物、油炸食物。
3.一個月可減六公斤。(不要只有心動，快行動吧！)
4.水煮鮪魚罐頭在一般超市有賣。
5.水煮蛋要煮久一點，可加少許鹽巴食用。
6.男生可加倍食用。(以同比例加倍食用)
7.後四天可切些芭樂、蘋果片、水煮紅蘿蔔當副食用。
8.節時期間請多喝水，並保持充足之睡眠。
9.此配方若持之以恆使用，效果更好，對調整體質及飲食習慣也有大幫助喔。
10.此配方一定有效，且以中圍的效果最明顯喔！
早餐
1.咖啡或茶無糖一杯
2.烤麵包厚片一片
3.花生醬二茶匙
4. 葡萄柚半個
中餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 烤麵包厚片一片
3. 水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 蘋果一個
3. 四季豆一杯
4. 紅葡萄一杯
5. 任何肉類8.5公克
6. 香草冰淇淋一杯
第二天
1.咖啡或茶無糖一杯
2.烤麵包厚片一片
3.水煮蛋一個
4. 香蕉半根
中餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 優格或優酪乳一杯
3. 鹹餅乾二片
晚餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 香蕉半根
3. 綠花椰菜一杯
4. 紅葡萄一杯
5. 熱狗兩條
6. 香草冰淇淋一杯
第三天
早餐
1.咖啡或茶無糖一杯
2.蘋果一個
3.鹹餅乾一片
4. 低脂起司一片
中餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 烤麵包厚片一片
3. 水煮蛋一個
晚餐
1. 咖啡或茶無糖一杯
2. 香蕉半根
3. 白花椰菜一杯
4. 紅葡萄一杯
5. 水煮鮪魚罐頭一杯
6. 香草冰淇淋一杯
7. 哈密瓜或香瓜一個
注意事項
1.此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽及糊椒，勿用別的調味料。
2.每次連續三天節食，三天後可正常飲食，但不可過分，而且要避免羮類食物、西式餅乾、麵包、火鍋食物、油炸食物。
3.一個月可減六公斤。(不要只有心動，快行動吧！)
4.水煮鮪魚罐頭在一般超市有賣。
5.水煮蛋要煮久一點，可加少許鹽巴食用。
6.男生可加倍食用。(以同比例加倍食用)
7.後四天可切些芭樂、蘋果片、水煮紅蘿蔔當副食用。
8.節時期間請多喝水，並保持充足之睡眠。
9.此配方若持之以恆使用，效果更好，對調整體質及飲食習慣也有大幫助喔。
10.此配方一定有效，且以中圍的效果最明顯喔！
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