- Mar 18 Wed 2009 14:49
該死~計程車
- Mar 16 Mon 2009 14:03
畢業
- Feb 04 Wed 2009 22:17
2009.02.04
- Jan 04 Sun 2009 09:02
好快~已經要期末考了~
- Nov 02 Sun 2008 05:06
我不要 我不要 我不要!!.........
- Oct 26 Sun 2008 20:34
水果
蘋果 120g /60kcal
蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路裡熱量也不高。
- Oct 10 Fri 2008 18:29
遠離飢餓挑戰-
「肚子餓了」的感覺,可能是減肥過程中最難以克服的一環,因此,如果能夠減輕飢餓感,那麼達到目標體重的機會就大大提高。
人之所以會感到飢餓,主要是基於一種人體生理需求的自然反應:當血液中可被燃燒的元素(血糖)不夠用時,生理機制的調節會自動通知位於腦下垂體的飢餓中樞,使人產生飢餓感。不過,「餓」只是血糖下降時的最直接感覺,並不代表體內的熱能已經耗盡,即使你不吃東西,人體的生理機制也會自尋出路,向儲存於肝臟及肌肉中的肝糖和脂肪組織,以及肌肉中的蛋白質求援。只是,將這些燃料轉化為葡萄糖運輸至血液中,是需要時間的,若因激烈運動或某種原因造成血糖劇降,而急需補充能源時,恐怕會因來不及送達而產生暈眩甚至昏厥的危險。
克服飢餓的挑戰,可以分成兩種層面。一是如何讓「飢餓」的感覺降到最低,因為一旦飢餓難耐,要克服嘴饞的毛病就很難了;二是如何在忍耐「餓」的感覺下,不至於四肢無力、頭昏眼花,避免引發血糖過低的危險。不可諱言,在減肥過程中,要能保持完全的飽足感幾乎是不可能的,多多少少覺得有一點餓是在所難免的,只不過要讓這種餓的感覺,保持在人體正常生理機能的安全範圍內,並將飢餓感盡量縮小。